Certaines études mettent en avant des estimations où la procrastination toucherait un cinquième des adultes et la moitié de tous les élèves.
Ces comportements peuvent avoir des impacts néfastes comme de forts sentiments d’inquiétude et de culpabilité. Pour les personnes concernées, la procrastination devient un système autodestructeur marqué par des avantages à court terme mais des conséquences désastreuses à long terme.
Submerger, je fuis
Nous pouvons avoir le sentiment d’être submergés par nos responsabilités au quotidien. Nous arrivons à nous auto convaincre que parmi tout ce qui a à réaliser, tout peut être remis à plus tard. La plupart du temps, la montagne de tâches à effectuer paraît insurmontable ou la pression mise par rapport à la réussite de ces tâches est extrêmement forte. Ceci peut engendrer un stress auquel nous souhaitons échapper. Le repos, la détente deviennent plus intéressants en terme de ressentis que le stress. C'est pourquoi ce qui favorise la détente devient notre priorité inconsciente et nous amènent vers ce comportement de procrastination.
Les alternatives pour fuir : les réseaux sociaux, les jeux, les séries TV...
C'est ainsi que nous préférons prendre une autre pause, aller sur Instagam, Youtube, regarder une émission de télévision, une série sur Netflix, jouer à un jeu... par exemple. Ces comportements permettent de fuir et de donner l'impression que la vie redevient un long fleuve tranquille, un long fleuve de procrastination... pour le moment. Mais, rapidement le délai inévitable se présente ou encore la sensation désagréable de stagner voir de régresser ainsi que le stress et l'anxiété grandissent.
Les causes de la procrastination
Certaines études mettent en avant un lien entre la procrastination et les comportements et/ou troubles suivants : le perfectionnisme, la faible estime de soi, l'anxiété, l'ennui, l'apathie, l'impulsivité. Certains comportements comme la peur de l'échec (vous trouverez un article sur le sujet ici) ou de l'effort, la peur de la réussite, le manque de motivation, des difficultés de concentration, un rapport au temps compliqué ou une mauvaise organisation ou encore un surmenage (article sur le sujet ici) sont des causes pouvant alimenter la procrastination. Le manque de plaisir et/ou de récompense immédiate peut aussi être un déclencheur. Les conséquences de la procrastination touchent avant tout la perte d'estime de soi et de confiance en soi notamment.
Dans la vie professionnelle Attention à ne pas confondre un comportent d'attente du dernier moment pour se mettre à travailler dans l'urgence et le comportement de procrastination ! Certaines personnes ont besoin du stress de l'urgence pour devenir efficaces. Si la personne ne ressent pas de problème avec ce mode de fonctionnement, ce n'est pas de la procrastination. Certaines personnes sont efficaces avec un bon niveau de stress qui leur convienne, et leur permettent de respecter les délais impartis et d'atteindre leurs objectifs. A l'inverse, la véritable procrastination engendre des conséquences néfastes pour la personne concernée : délais non respectés, travail bâclé pouvant aller jusqu'à la perte de l'emploi, un mal-être... et est difficile à vivre pour la personne concernée.
Dans la vie quotidienne Quelqu'un qui procrastine va avoir des difficultés à réaliser les tâches de la vie quotidienne : la vaisselle traîne pendant des jours dans l'évier, les papiers administratifs ne sont pas faits, des retards de paiement sont constatés …
Dans la vie personnelle La procrastination peut poser des problèmes dans la vie personnelle. Beaucoup de choses sont remises au lendemain : se mettre au sport, changer d'endroit de vie... Le fait de remettre continuellement à plus tard provoque le risque de ne jamais voir aboutir des changements dans la vie. L'entourage peut ne pas comprendre et cela peut engendrer des tensions. Le sentiment de baisse de confiance en soi, d'estime de soi interviennent alors régulièrement. La personne a la sensation de ne pas arriver à aller au bout des choses, de stagner et de ne pas savoir orienter sa vie vers le sens où elle souhaite l'amener.
Quelles sont les solutions face à la procrastination ?
S'il s'agit d'un manque de temps ou d'une mauvaise organisation, vous pouvez suivre des conseils de coach spécialisé dans le domaine, consulter des articles sur le sujet. Des formations existent également pour apprendre à mieux prioriser vos objectifs et à gérer le temps en conséquence.
L'important est alors de prioriser vos objectifs. Commencez par ceux qui ont le plus d'importance pour vous et sont simples à réaliser.
- Découpez vos objectifs en tâches faciles à réaliser. L'étape paraît plus simple à réaliser. Quand la tâche paraît trop grande, on a tendance à se décourager.
- Organisez votre temps de manière à la fois flexible et à la fois précis. Cela vous permet de ne pas vous culpabilisez si vous mettez plus de temps que prévu (ce n'est pas toujours évident de bien définir le temps que va nous prendre une tâche) et en même temps cela vous permet de pas arriver à la fin de la journée en ayant rien fait.
- Organisez-vous en fonction de vous même, de votre personnalité (si vous le pouvez). Nous avons des moments ou nous sommes plus productifs que d'autres : pour certains, tôt le matin est plus propice, pour d'autres plus en soirée, certains préfèrent le week-end...
Si le problème concerne plutôt un manque de confiance en soi, d'estime de soi, de peur de l'échec, de la difficulté, de réussir … un accompagnement en hypnose sur plusieurs séances peut vous apporter une solution en travaillant directement sur les mécanismes inconscients : la diminution du stress, le changement du regard porté sur les choses à faire, ... pour pouvoir retrouver la motivation de faire ce qu'on à faire pour obtenir les ressentis agréables de bien-être après l'avoir réalisé : satisfaction, plaisir, confiance en soi, estime de soi...
C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici
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