Peur de prendre la parole en public

Mis à jour : avr. 4

74% de la population déclare avoir une angoisse à parler en public (National Institute of Mental Health). La peur de prendre la parole en public ou la glossophobie est l’angoisse la plus partagée et peut dans certains cas devenir un réel handicap, et la source d'un fort stress : elle peut constituer un obstacle à une promotion, au bon déroulement de la carrière professionnelle ou des affaires.

Peur de prendre la parole en public et hypnose

La majorité des personnes ont besoin de s'exprimer face à un public surtout dans l'univers professionnel : une réunion, présenter son travail, une conférence, une vidéo sur les réseaux sociaux... et plus la personne a de responsabilités dans une organisation, plus elle a besoin de s’exprimer devant des groupes que ce soit pour former, informer, convaincre, motiver ou encore négocier… Cela peut toucher aussi la sphère privée et empêcher par exemple la personne de s'exprimer dès qu'elle est dans un groupe ou qu'elle rencontre de nouvelles personnes. Avoir un peu peur est tout à fait normal, il y a le bon stress et le mauvais stress, qui sont à distinguer. Dans le bon stress, on a celui qui permet d'aller chercher ses ressources, de se donner les moyens de donner le meilleur de soi-même... Dans le mauvais stress, on a celui qui paralyse, celui qui diminue les capacités de la personne, qui lui fait perdre ses moyens.


Les symptômes

La voix qui tremble, un nœud à l’estomac, le rouge aux joues, … Prendre la parole en public est une épreuve pour certains d’entre nous, parce que le manque de confiance en soi et en ses capacités d’y arriver provoquent un blocage. La timidité et le manque d’assurance, la nervosité vous envahissent et il peut arriver de rester tétanisés, de perdre ses moyens, de bafouiller, d'avoir des trous de mémoire.... et physiquement cela peut se traduire par un sentiment de panique, des nausées, des tremblements, les jambes fébriles, la bouche sèche, l'augmentation du rythme cardiaque, etc... La simple idée de se lever devant un public et de prendre la parole suffit souvent à déclencher les symptômes de l’angoisse. Vous trouverez également un article sur les crises d'angoisse : lien

Les causes

Plusieurs raisons sont évoquées : - les facteurs génétiques, biologiques - les facteurs environnementaux. En ayant grandi avec un entourage qui a peur de parler en public, on peut avoir suivi le même schéma. - les facteurs psychologiques. Certaines phobies commencent dès l'enfance ou l'adolescence : une mauvaise expérience lors du passage au tableau devant la classe, faire face au regard, au jugement des autres, un épisode considéré comme gênant, honteux... Elle peut survenir à la suite d'une invitation à parler en public sans préparation préalable. Si l'intervention ne s'est pas bien déroulée, la crainte de parler en public peut surgir de nouveau. C'est alors qu'on développe des peurs : - peur d'avoir des trous de mémoire - peur d'être confus, de bégayer, de ne pas trouver ses mots - peur de ne pas connaître assez son sujet, d'être face à un public ayant plus de connaissances sur le sujet - peur de ne pas savoir quoi répondre - peur d'avoir l'air bête, d'être jugé - peur de ne pas capter son public - peur de paniquer Tout dépend de la pression que la personne se met, de l'importance qu'elle accorde à la réussite de cette prise de parole. Quand le discours intérieur se nourrit de phrases telles que tu ne vas pas être à la hauteur, tu es nul(le), tu n'es pas capable..., la confiance et l'estime de soi s'effilochent et engendrent une peur accrue de la prise de parole. Trouver des solutions pour remédier à cette peur Des éléments sont indispensables et demandent un travail personnel pour pouvoir être à l'aise à l'oral : - connaître bien son sujet - si besoin, préparer l'organisation matérielle de la présentation - être préparé mentalement, physiquement. Travailler sa posture, son non verbal, s'entraîner avant pour chronométrer le temps par exemple... Des coachs en prise de parole peuvent être utiles. Vous trouverez l'article sur des astuces pour improviser en public sur le lien suivant : ici Concernant la partie du mauvais stress. Si votre anxiété devient importante au point qu’elle vous empêche d'avancer dans certaines choses dans la vie, c’est qu’il est temps de demander une aide extérieure.



En quoi l'hypnose peut aider pour la prise de parole en public ?

L'hypnose peut être une solution. A travers cet état modifié de conscience, qui permet de faciliter la réceptivité aux suggestions qui permettent de se défaire de cette peur, il est plus aisé de travailler directement sur les causes et de pouvoir se projeter positivement dans les situations face au public. La durée du travail en hypnose pour vous aider à prendre la parole en public variera d’une personne à l’autre, mais 2 à 3 séances suffisent en général. C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici Bien à vous, Laurie Le Borgès Hypnose Paris 10 Bibliographie - L'express lien - Wikipédia lien

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