Manger sans savoir s’arrêter, regarder son téléphone toutes les 2 minutes, faire du shopping de manière compulsive, être un workaholic (travailler tout le temps), être accro au sport, avoir une dépendance affective envers un(e) ex copain/copine (voir l'article sur le sujet : dépendance affective)... sont autant de comportements addictifs qui peuvent être excessifs. Les dépendances ne sont pas uniquement reliées à une substance telle que l'alcool ou les drogues. Une dépendance peut également toucher tous les comportements répétitifs, excessifs et posant un problème à la personne concernée.
Le plaisir des excès, une dépendance ?
Une dépendance signifie souvent qu'il y'a quelque part en nous une grande insatisfaction.
Par un comportement compulsif allant dans le plaisir des excès, la personne concernée peut tenter de remplir un "vide" : tenter de se remplir physiquement par la nourriture, de se remplir émotionnellement avec le partenaire, de ressentir une impression de contact avec les autres, de se sentir occupé(e), utile... avec le travail, le shopping... (vous trouverez un article sur le sujet des dépendances ici).
D’où provient ce plaisir des excès ?
Plusieurs facteurs peuvent déclencher ce mécanisme de grande insatisfaction :
- Il peut y'avoir des antécédents familiaux
-des facteurs génétiques
- Certains mécanismes sont des processus appris : par exemple, on enregistre à l'intérieur de nous que maman consolait sa tristesse en allant faire du shopping ou que papa mangeait beaucoup trop parce qu'il s'ennuyait, etc... Ce sont des schémas appris qui sont ensuite reproduits inconsciemment.
- La culture. La culture de consommation peut inciter à aller chercher toujours plus, ce qui peut être à double tranchant. Vouloir s’améliorer, avancer, se donner les moyens sont des éléments moteurs dans un certain nombre de situations, qui nous animent de manière agréable.
Si en revanche, ce n'est uniquement que pour tenter de combler un vide, une frustration, l'illusion de la satisfaction est de très courte durée (à quand la prochaine séance de shopping ?). Pour certaines personnes, la satisfaction étant trop éphémère, elles ne se sentent pas réellement beaucoup mieux sur du long terme.
- L'environnement. En étant dans des environnements désagréables, où on ne sent pas reconnu(e), pas valorisé(e), où des ressentis désagréables sont générés (comme de la colère, de la peur, de la tristesse, de la solitude...) pendant des périodes relativement longues, l'insatisfaction peut se déclencher.
Si vous avez suffisamment de confiance en vous, d'estime de vous-même, vous ne devriez pas être trop impacté(e). Si ce n'est pas le cas, vous pourriez absorber les ressentis désagréables ce qui peut générer un besoin de compensation sur du plus ou moins long terme.
- Les facteurs psychologiques : certaines personnes ressentent un manque de bien-être général car, par exemple elles sont trop dures envers elles-mêmes, exigeantes sur beaucoup d’éléments dans leur vie. Et lorsqu'elles n'atteignent pas les objectifs qu'elles se sont fixées, une profonde insatisfaction se développe. Une partie d'elles-mêmes cherche alors à combler ce manque d'une autre manière.
Ce sont des exemples de facteurs déclencheurs possibles, la liste est non exhaustive.
Que faire face aux excès ?
Certaines personnes vivent très bien avec leur excès et les assument. Il ne sert à rien de changer quelque chose avec lequel on est bien !
Si en revanche, l'excès vous dérange parce que, par exemple, cela vous fait grossir ou bien vous pose des problèmes d'ordre financier ou vous enferme dans la solitude du travail ou celle des jeux vidéos, etc... c'est peut être le moment où vous pourriez vous posez quelques questions en étant le plus honnête possible avec vous-même.
Les prochaines questions sont des pistes de réflexion :
- Suis-je dans un environnement qui me correspond ?
- Ai-je le sentiment d’être à ma place ?
- Est-ce que mes principales envies sont remplies ?
- Est-ce que certaines activités plus saines pourraient m'apporter du positif ? ...
Si les réponses ne sont pas satisfaisantes, certains éléments sont probablement nécessaires à changer pour vous permettre d'être plus en adéquation avec vous-même.
Apprendre à prendre du recul par rapport à certains modes de fonctionnement pour obtenir une forme de satisfaction éphémère sera d'une grande aide pour certaines personnes. Il est important de prendre conscience de vos actes et de remarquer ceux qui sont orientés vers cette idée de toujours en vouloir plus.
Lorsqu'il s'agit de la partie psychologique, l'approche peut consister à améliorer sa confiance en soi et/ou son estime de soi. Parfois, il est nécessaire d'apprendre à accepter les erreurs/les échecs, d'apprendre à rebondir, de continuer de croire en soi-même et de se remettre à avancer.
En quoi l'hypnose peut aider quand on est dans l'excès ?
Il peut être difficile de modifier des habitudes ancrées depuis quelque temps. Parfois, ces habitudes sont reliées à des facteurs psychologiques comme on l'a vu précédemment et/ou à la culture, l’environnement familial dans lequel on a baigné... et peuvent être plus complexes à changer par soi-même. Si c'est le cas, un accompagnement en hypnose sur plusieurs séances peut vous aider à débloquer les mécanismes automatiques et à créer de nouvelles habitudes qui vous conviennent mieux.
C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées sur ici
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Bien à vous,
Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 20
Bibliographie
- Psychologue.net lien
- Livre Peurs, phobies et compulsions de Richard Bandler lien