L'hypnose face au stress des examens

Vous avez remarqué que vous subissez un stress qui limite vos capacités ? Ce stress qui vous empêche de donner le meilleur de vous-même ? qui vous paralyse ? ou encore celui de la copie blanche...

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Le bon stress et le mauvais stress


Ressentir du stress face à un évènement important est normal.

On parle alors du bon stress. Celui qui permet de solliciter ses ressources, ses capacités, celui qui donne de l'énergie pour continuer de réviser, qui donne l'envie de comprendre et d'apprendre.


Quand le mauvais stress prend le dessus, il peut se répercuter à différents niveaux :

- la peur de l'échec générant des angoisses, de l'anxiété... On a peur de décevoir, d'avoir honte, de montrer ses points faibles ou encore la réussite scolaire conditionne pour certains la confiance en soi et l'estime de soi. Le sujet de la peur de l'échec est abordé dans l'article suivant ici

-la procrastination (pour en savoir plus sur le sujet, vous trouverez l'article sur la procrastination ici)

- perte d'attention et de concentration

- problème de mémorisation

- problème d'organisation dans la gestion des révisions

- un sentiment de perte de contrôle face à l'immensité des révisions, l'impression de ne pas avoir le temps et/ou la capacité de tout mémoriser

- mais aussi des symptômes physiques psychosomatiques avant l'examen : mal au ventre, mal à la tête, problèmes de peau, etc ...

Pendant l'examen, il peut générer aussi des tremblements, des palpitations, la sensation de gorge nouée, un sentiment d'oppression et peut aboutir à une crise d'angoisse.

Les enfants, les adolescents ainsi que les adultes peuvent être sensibles au mauvais stress.



Quelles sont les causes de ce mauvais stress face aux examens ?

Il peut provenir de plusieurs éléments, de source extérieure : des parents trop exigeants, la pression des enseignants par exemple... ou bien de source intérieure :

- Une pression personnelle imposée avec une exigence de réussite. Cette pression crée un mal-être.

- Il peut aussi exister des croyances limitantes telles que "je suis nul(le)", "je ne vais pas réussir", "je rate toujours mes examens"… Pendant l’examen, consciemment ou inconsciemment, les mêmes croyances et pensées peuvent totalement bloquer le système de raisonnement de la personne qui va avoir un « blanc » ou un trou noir. Les idées et les concepts appris sont mal restitués voire pas du tout. La logique et le raisonnement peuvent être entravés.

- Des problèmes de confiance en soi et d'estime de soi peuvent avoir un impact important sur les résultats.

- Un traumatisme scolaire, des échecs répétés, une peur qui s'est installée...

- Une anxiété générale, pas reliée forcément à la base aux études mais qui finit par avoir un impact dessus.

En quoi l’hypnose permet de mieux gérer le stress des examens ?


L'objectif de l’hypnose est de faire évoluer les croyances limitantes, d’ouvrir les portes des capacités de chacun. Très souvent, lorsqu'on se sent bloqué par le mauvais stress, on sent à l'intérieur de soi que cela pourrait être différent, qu'on a des ressources en nous, des capacités mais qu'on n'arrive pas à les atteindre. Lorsqu'on est enfant, on ne se pose pas autant de questions, et pourtant de nombreux apprentissages sont effectués (d'ailleurs, la plus grande partie de nos apprentissages sont réalisés avant nos 18 ans). On apprend à marcher, on apprend à lire, à écrire, à compter.... Quand on apprend à marcher, on ne se pose pas la question de la réussite ou pas, on le fait, on échoue, on retente encore et encore jusqu'à un moment donné, y arriver. Il y a quelque chose de naturel et d'instinctif dans nos capacités à y arriver, il n y a aucune croyance limitante installée. En séance d’hypnose c'est comme aller rechercher ses ressources intérieures oubliées, mises de côté, cachées par des peurs, des croyances... afin de se libérer, de croire en soi, de se sentir apte… Une fois que les croyances évoluent, l'étudiant est plus réceptif pour apprendre, retenir et utiliser ses capacités le jour J. Il sait qu’il a la possibilité de le faire.


L’hypnose est-elle efficace face au stress des examens ?


L'utilisation de l'hypnose tend à se développer à travers différents milieux : en hôpital, lors d'opérations, d'accouchement, de la gestion de la douleur..., mais aussi en cabinet dentaire et puis en consultation pour un travail sur soi-même.

En séance d’hypnose, nous prenons le temps de définir ce qui pose problème : est-ce une ou plusieurs croyances limitantes ? un souvenir désagréable ? un traumatisme relié à des échecs ? … pour pouvoir travailler dessus et ainsi débloquer les ressentis, les émotions négatives et permettre de regagner confiance en soi. En moyenne, 3 à 5 séances permettent à la personne de retrouver de l'énergie positive, de la confiance en soi...


C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici


Bien à vous,

Laurie Le Borgès

Hypnose Paris 10




Bibliographie

- Doctissimo lien

- Studyrama lien

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