Fatigue et surmenage sont des maux quotidiens pour beaucoup de personnes. Ils sont tout à fait normaux lorsqu'ils sont passagers. Mais, sur du moyen ou du long terme, ce sont des sources de baisse de moral, de chute d'énergie, de perte d'envie... parfois dans des proportions très importantes. Sur du long terme, elles peuvent nuire grandement à la santé, au bien être et à l'épanouissement personnel et professionnel.
Quelles sont les manifestations de la fatigue générale ?
La fatigue générale se manifeste de différentes manières en fonction des personnes :
- des difficultés à s'endormir, des insomnies, des nuits très agitées, de nombreux réveils au cours de la nuit... pour en savoir plus, cliquez ici
- des cauchemars répétitifs, des terreurs nocturnes...
- des nuits de sommeil très longues (qui dépassent plus de 10 heures) et où le réveil est chaotique : la personne se sent épuisée, avec l’impression de ne pas avoir vraiment dormi.
Le lendemain, le moral est en berne, la journée semble être une lourde tâche à accomplir, générant souvent un ressenti de démoralisation. Chaque activité / tâche semble être de plus en plus une montagne à gravir. Pour certains, cela peut aller jusqu'au point où tout devient extrêmement compliqué : que ce soit d'aller faire les courses, parfois même le brossage de dents ou un appel téléphonique ... chaque tâche du quotidien devient une corvée difficile à vivre. Un cercle vicieux s'installe au fur et à mesure.
En terme de durée, la fatigue peut concerner une période étendue, comme elle peut se manifester par phases : chaque année, durant certains mois par exemple.
Quels sont les facteurs déclencheurs de la fatigue ?
Les facteurs déclencheurs peuvent être multiples et très variés :
- avoir la sensation de crouler sous une quantité de tâches trop importantes à réaliser pour arriver au bout de cette journée qui semble interminable (comme celle d'hier et d'avant hier et qu'on imagine pour demain, après-demain...). Dans cette situation, le manque de plaisir et d’intérêt est souvent très présent.
- être sous tension, sous pression, stressé, angoissé ou l'avoir été pendant une période et avoir gardé le même mode de fonctionnement. Vous trouverez un article sur les problèmes de stress ici
- n’être plus aligné, en phase avec certains éléments de sa vie : le travail, le couple, soi-même… cela peut toucher nos systèmes de valeurs, qui on est, le sens de notre vie
De prime abord, il est essentiel d'aller effectuer une visite médicale avec votre médecin traitant, d'autant plus quand il y'a :
- une prise de médicaments (effets secondaires), drogue, alcool
- une maladie ou des problèmes physiopathologiques : asthme, reflux, douleur chronique, insuffisance cardiaque, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos... ou causes psychiatriques : trouble de l'humeur grave, dépression majeure, psychose schizophrénique...
Exercice pour récupérer de l'énergie
Installez-vous dans un endroit confortable, au calme, en position assise de préférence.
Prenez une inspiration, laissez vos poumons se remplir d'air, bloquez votre respiration quelques instants et puis relâchez l'air.
Je vous propose de commencer par observer ce qui se passe au niveau de votre tête : dites vous, soit à voix haute, soit à l'intérieur de vous-même : "je relâche les tensions".
Reprenez une autre inspiration. Et continuez à descendre au niveau du cou, observez ce qui se passe sur les côtés du cou, à l'arrière, écoutez vos sensations, et dites vous "je relâche les tensions".
Répétez ce même exercice sur les différentes parties de votre corps, prenez le temps de passer sur chaque zone du corps, en inspirant à chaque fois au départ.
Cet exercice est à pratiquer une fois par jour pendant 10 minutes.
Si vous sentez qu'une aide plus importante est nécessaire, une consultation chez votre médecin généraliste pour poser un diagnostic est essentiel. Après avis médical, si besoin, l’accompagnement en hypnose peut vous aider à sortir des schémas négatifs qui vous épuisent.
De quelle manière l'hypnose aide face à la fatigue générale ?
Carla, jeune femme de 27 ans a de gros problèmes de fatigue. Elle s'endort très facilement, notamment au travail devant son écran d’ordinateur et cela à tout heure de la journée, qu'importe le sujet, qui pourtant lui plaît. Après avoir écarté tout facteur médical suite à différents examens médicaux qu'elle a effectué, elle vient en consultation d'hypnose.
Elle m'apprend qu'au cours de ses études, le rythme était soutenu, elle dormait peu d'heures et travaillait le maximum de son temps. Pour récupérer à certains moments de la journée, notamment en cours, elle faisait des micro siestes. Elle a fonctionné de cette manière pendant un certain temps pour pouvoir gérer sa fatigue. Ensuite, elle a obtenu son diplôme et s'est lancée dans sa carrière professionnelle. Mais, le temps a passé et ce même système de fonctionnement a continué d'exister : elle faisait des siestes de manière répétitive. Elle a gardé cette habitude qui s'est ancrée. A l'aide d‘un accompagnement en hypnose, on a travaillé au fur et à mesure à lui "désinstaller" les anciennes habitudes prises pour les remplacer par des plus saines pour sa santé physique et psychologique. Elle a appris à se sentir bien de nouveau et à utiliser son énergie autrement.
Après avoir effectué tous les examens médicaux indispensables, l’accompagnement en hypnose qui se fait sur plusieurs séances permet d'aller travailler sur les origines de la fatigue générale, pour mettre en avant ce qui bloque, travailler sur les schémas négatifs pour apprendre à en créer de nouveau qui vous correspondent mieux et permet également parfois de mettre en évidence ce qu'il est nécessaire de changer dans votre vie au quotidien pour vous sentir mieux.
L'accompagnement se fait sur plusieurs séances et le travail effectué est propre à chacun. Pour aller plus loin dans l'apport de l’accompagnement en hypnose, retrouvez l'article sur le sujet ici
C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici
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Bien à vous,
Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 20